こんなお悩みありませんか？

😞 尿もれ・お湯漏れ・臓器脱

😞万年肩こり・腰痛

😞ぽっこり下っ腹・冷え性・体がだるい

😞色々試したけど効果が出ない 😞忙しくてジムやヨガに通う時間はない

😞運動が苦手

😞更年期が怖い

😞老後の自分の体が心配

😞グループレッスンは苦手だけど一人でするのは不安

😞ちゃんとできてるのかわからない

😞フィードバックが欲しい

😞続けられるか心配

でも、人生後半楽しめる人生を送りたい！

全部まとめてお手伝いします😊

知ってるようで知らない骨盤底筋

実は、”骨盤底筋を締めてください”と言われて、”できてます！”といわれる方は少なく、それよりも

”よくわからないです！”

という回答の方が多いのが実情です

私もその一人でした。

どこにあるかは”なんとなく”わかるけど、見える筋肉でもないし、ちゃんと使えてるかどうかも見えるわけでもないし・・・。

わからないものを、動かせ！って言われても、わからないですよね。

なので、わからなくて当たり前。を前提にして、

骨盤底筋さんのことを知ってもらい、

エビデンスを元にしたエクササイズをして

骨盤底筋だけではなく、体全体を整えていきます。

４Rアプローチ

ReDiscover

骨盤底筋の機能と、自分の骨盤底筋を知り、不調の原因を見つけ自身の体の特徴、自分のカラダのクセを学ぶ

ReConnect

知らないうちに失われた・偏った体の機能と再びつながる。

不調・痛みなどがあるのは、体の・筋肉の使い方のバランスが崩れている証拠。”働きすぎの筋肉を休め”て、”休みすぎている筋肉を働かせる”ことで、バランスを取っていきます。そのために大切な、”体とのつながり”。実はコレが一番キツイし、見落とされがち!

ReStore

体の本来ある機能をバランスよく修復していく

ただただ、鍛えるなんて時間とエネルギーの無駄！エビデンスベースの矯正エクササイズをメインに、ご自身の体にあったエクササイズを通して、働きすぎの筋肉をやすめ・冬眠中の筋肉を自然と使えるように、バランスを整え、本来ある体の機能を修復していく。

Reinforce

バランスが取れた体をすぐに失わないために、目標に向かってさらに体をより健康的に、耐性がつくように強化していく。

バランスの取れた体の状態の基盤をつっただけではもったいなぁい！！

整えた体のバランスをすぐに崩さないためにより機能的なトレーニングを加えることで10年後も人生を、自由に楽しめる体に強化していく。

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カラダの変化のステップ

Step 1:　一番に肩こり改善

ステップ１では、Rediscover（再発見）&Reconnect（つながる）をして、自分の体を知り、凝り固まった体を和らげていきます。その上で、機能しなくなっている筋肉と繋がって働きを良くしていきます。

ステップ１で期待できる変化🎉 肩こり・首こり改善鎖骨ラインが出てくる？あれ？ちょっとウェスト周りしまってきた？上半身の姿勢改善首筋ラインがスッキリする骨盤底筋の使い方が分かり始める

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Step 2：体幹が強化・腰痛改善

STEP１で築いたReconnect した筋肉との関係をRestore(元に戻す）していき、さらには、Reinforce (強化)していきます。

STEP２で期待できる変化🎉

＊腰痛改善

＊姿勢改善

＊体幹強化

＊スッキリ腰回り

＊ヒップアップしてきた？

＊体が軽く・動きやすく感じる

＊自分の体への未来に期待が持てる

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Step 3：尿もれ・臓器脱改善

STEP１とSTEP２で築いてきたものを、さらに機能的に強化していきます。

STEP３で期待できる変化 🎉

腹直筋離開改善

臓器脱改善

尿もれ（お湯もれ）改善

ヒップアップ

シックスパックへの可能性？！

まだ開けてない扉を開けちゃった？

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”あなたらしさ”を応援

あなたにあったアプローチ

あなたに合ったペースで。

一人一人違う人生。一人一人違うカラダのクセがあります。

基本的なエクササイズはみなさん同じです。

けれど、そのエクササイズを”どうするのか？”は

そのカラダ・使い方・クセによって変えないと、思うような効果・変化はできにくいです。

”何をするのか”だけではなく”どうするのか”が

カラダに変化を与える大切な鍵です。

その”どうするのか”を、山本　麻夕美がアドバイスしていきます。

自分のカラダを変えれるのは、自分だけ。

毎日のスケジュール・生活のリズム・仕事・家事・育児など、みなさんバラバラ。

ご自身のペースで、ストレスなく”ゆったり・まったり”でも”しっかり”

カラダを変えていける仕組みを作っています。

そして、

どんどん変化して、

どんどん好きなことをして、

どんどん自分を好きになって、

どんどん人生を思いっきり楽しんでいきましょう。

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“女性らしい強さを活かす”　山本　麻夕美

ママになることで知ったママのカラダと骨盤底筋

三姉妹の妊娠出産の中で、ガッタガタに崩れ落ちいった自分のカラダ。 ”100年人生、やりたいことをするために動けるカラダでいたい！”と一念発起し、産前産後矯正エクササイズを学びました。

その間、妊娠出産で体重だけではなく骨格さらには機能までが変わっていく、交通事故並みのインパクトを受けたママのカラダと、そのケアが浸透していないことにショック😱 さらに、骨盤底筋を整えることが、体全体を整えることにつながることを知り、自分のカラダを知って、使い方を変えることでハッピーなカラダになれるというアプローチに感動。

自分だけじゃなくって、我が家の三姉妹だけじゃなく、全女性に知ってほしい！

諦めるなんて、もったいない！

たくさんの人が人生を楽しんで生きてく世界がいい！

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ゆったり＆まったり自分らしく

カラダをケアしていくに必要なのは、続けること。

でもそれが、なっかなか難しい。

もともと性格的に短期集中派。効率的にするの大好き。だけど、現実問題、思うような時間・エネルギー・集中力を持てず、何度か挑戦したけれど、結局うまくいかず、結果が出ず諦める・・・失敗体験が自信喪失につながっちゃう。

目標は、時間じゃなくって”変化”

ゆったり＆まったり＆しっかりアプローチで

ストレスを感じず前に進めていける

環境を提供します。

多くの女性がより気楽に、自分おペースで楽しくカラダをいたわり、自分のカラダが好きになって、好きなことをして生きる人生を応援します。

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略歴

京都府出身オランダ在住三姉妹のママ

骨盤底筋・産後ボディケアコーチ
米準医療資格NATA公認アスレティックトレーナー
産前産後矯正エクササイズ専門家
元シルクドゥソレイユ専属アスレティックトレーナー(KA, Corteo & Amaluna)

ネバダ大学ラスベガス校修士課程卒
ワシントン州立大学卒業
立命館大学卒業

こんな嬉しい声が！

REIさん　50代

更年期でそろそろ将来にも不安だった自分。エクササイズを通して実は臓器だつ予備軍だと発覚。体とつながることで自分の体とうまく向き合えて、骨盤底筋も一層ハッピーな状態になれました！

PASTRAさん　50代

万年肩こりだった私が、初めの４週間だけで毎月行っていた鍼治療とさよならすることができた。効率のいい呼吸を変えるだけで！

AYAさん　40代

尿もれを治したかったのに、その前にまず10年越しの腰痛が改善。さらに尿もれパッド50mlを使っていたのに、パッドとさよならできました！

AKIさん　40代

体の外見の変化よりも、体の軽さ、体温が上がったり、うちからの大きな変化を体感。動きやすくなることの楽しさ、強くなっていく自分の体の変化がとっても楽しいです。

YUさん　30代

明るく、元気のある麻夕美さん。エクササイズを通していろんなパワーをもらえた。わかりやすく的確なアドバイス。

Saarさん　30代

結果を求めすぎて焦ってしまう自分をしっかり見抜いて、ゆったりじっくりガイドしてくれたのが、確実な体の変化につながったんだと思います。

こんなお悩みありませんか？